Lusteloos en moe
Iedereen kent wel gevoelens van somberheid en lusteloosheid. Je hebt nergens zin in en alles kost je teveel energie. Je hebt geen zin om op te staan, laat staan om iets te gaan ondernemen. Zelfs in ‘leuke dingen’ heb je geen trek. Je voelt je zwaar en teneergeslagen.
Sombere gevoelens
Voor sommige mensen is dit geen tijdelijke situatie die zich voordoet omdat je ziek bent of omdat je onder teveel spanning staat. Deze sombere stemming houdt langere tijd aan, soms ook zonder dat er een direct aanwijsbare oorzaak te vinden is.
Lusteloosheid aanpakken
Je kunt gaan bewegen en ook al heb je daar geen zin in, doe het toch! Vraag iemand mee want als je het samen doet is het meestal gemakkelijker. Begin met een half uurtje per dag buiten zijn: wandelen, tuinieren, zwemmen, kanovaren of fietsen, het maakt niet uit wat, kies iets dat bij je past.
Zinnen prikkelen
Trek je jezelf bij wijze van spreken aan je haren uit het moeras van lusteloosheid; ga naar buiten en vraag je af: wat hoor ik, wat zie ik, wat voel ik, wat proef ik, wat ruik ik?
Kijk, voel, ruik, proef en luister en vertel hardop wat jouw zintuigen ervaren in het wandelen, fietsen, zwemmen, tuinieren of kanovaren. Vertel het zo dat het gaat leven voor een denkbeeldige blinde, dove of verlamde toehoorder.
Somberheid overwinnen
Het buiten bewegen zal je goed doen maar er is meer nodig om die innerlijke leegte te verdrijven. Je zult van binnen ook een draai moeten maken. Daarom heb ik een vijf stappenplan gemaakt: vijf kunstzinnige oefeningen waarmee je je innerlijke beweeglijkheid kunt vergroten. Deze 5 tekenoefeningen helpen je op weg naar een ander levenspatroon.
Oefening baart kunst
Wanneer je elke dag een kwartier uittrekt om één oefening te doen en je de reeks van vijf oefeningen voltooid dan zul je je van binnen ruimer voelen en in staat zijn om naar een ander levenspatroon toe te groeien waar somberheid wel in voorkomt maar niet langer je leven beheerst.
Iedereen kent wel gevoelens van somberheid en lusteloosheid. Je hebt nergens zin in en alles kost je teveel energie. Je hebt geen zin om op te staan, laat staan om iets te gaan ondernemen. Zelfs in ‘leuke dingen’ heb je geen trek. Je voelt je zwaar en teneergeslagen.
Sombere gevoelens
Voor sommige mensen is dit geen tijdelijke situatie die zich voordoet omdat je ziek bent of omdat je onder teveel spanning staat. Deze sombere stemming houdt langere tijd aan, soms ook zonder dat er een direct aanwijsbare oorzaak te vinden is.
Lusteloosheid aanpakken
Je kunt gaan bewegen en ook al heb je daar geen zin in, doe het toch! Vraag iemand mee want als je het samen doet is het meestal gemakkelijker. Begin met een half uurtje per dag buiten zijn: wandelen, tuinieren, zwemmen, kanovaren of fietsen, het maakt niet uit wat, kies iets dat bij je past.
Zinnen prikkelen
Trek je jezelf bij wijze van spreken aan je haren uit het moeras van lusteloosheid; ga naar buiten en vraag je af: wat hoor ik, wat zie ik, wat voel ik, wat proef ik, wat ruik ik?
Kijk, voel, ruik, proef en luister en vertel hardop wat jouw zintuigen ervaren in het wandelen, fietsen, zwemmen, tuinieren of kanovaren. Vertel het zo dat het gaat leven voor een denkbeeldige blinde, dove of verlamde toehoorder.
Somberheid overwinnen
Het buiten bewegen zal je goed doen maar er is meer nodig om die innerlijke leegte te verdrijven. Je zult van binnen ook een draai moeten maken. Daarom heb ik een vijf stappenplan gemaakt: vijf kunstzinnige oefeningen waarmee je je innerlijke beweeglijkheid kunt vergroten. Deze 5 tekenoefeningen helpen je op weg naar een ander levenspatroon.
Oefening baart kunst
Wanneer je elke dag een kwartier uittrekt om één oefening te doen en je de reeks van vijf oefeningen voltooid dan zul je je van binnen ruimer voelen en in staat zijn om naar een ander levenspatroon toe te groeien waar somberheid wel in voorkomt maar niet langer je leven beheerst.
| |
RSS-feed