All Categories

Nieuw leven

3/23/2016

Doen om datgene te laten gebeuren wat van waarde is: in mijn geval is dat kleur toevoegen aan het leven van kinderen en jong volwassenen in de Utrechtse noodopvang voor vluchtelingen.
Uit een veelheid van inspiratiebeelden die ik aanbied wordt zowel door kinderen als door volwassenen opvallend vaak de boom als onderwerp gekozen: een boom met wortels in de aarde en een een kroon die uitreikt naar de hemel.
Deze vruchtdragende boomschilderingen zijn van gisteren: een dag waarop velen het leven zijn kwijtgeraakt, niet alleen hier in het hart van Europa maar ook daar in al die oorlogsgebieden.

0 Reacties

Anders uitgepakt

2/16/2016

0 Reacties

Ik schilder al een poosje met vluchtelingen in de Utrechtse noodopvang. Elke week neem ik nieuwe voorbeelden mee, ter inspiratie. Kinderen vinden het fijn dat er een houvast is.
Deze keer had ik deze kleurige schildering meegenomen:

Ik had vooraf niet kunnen bedenken dat deze schildering het vertrekpunt zou zijn om de eigen vlag te schilderen. Dit is de oogst aan vlaggen uit Syrië, Afghanistan, Palestina en Nederland.

0 Reacties

Kom een kijkje nemen in het hospice

9/22/2015

0 Reacties

Op zaterdag 10 oktober 2015 opent Academisch Hospice Demeter in De Bilt weer haar deuren. In het kader van de Internationale Dag van de Palliatieve Zorg is iedereen welkom om deel te nemen aan diverse activiteiten rondom leven en dood die daar dan georganiseerd worden.

Tussen 11 en 15 uur kun je ervaren hoe schilderen, tekenen en boetseren verlichting kan brengen in je leven. Als kunstzinnig therapeut werk ik in diverse hospices en verpleeghuizen en begeleid ik mensen die zich in een kwetsbare levenssituatie bevinden, veelal omdat ze ongeneeslijk of terminaal ziek zijn.

Al tekenend, schilderend en boetserend wordt er ruimte geschapen voor wat innerlijk leeft. Het zelf scheppend bezig zijn voegt kwaliteit toe en geeft zin aan je leven, zoals blijkt uit wat er door hospice-bewoners over gezegd word tijdens het schilderen:

'Ik ben trots op wat ik gemaakt heb'
'Ik vind het zo leuk om zelf te scheppen'
'Deze is voor mijn dochter'
'Het geeft mij perspectief'

Je bent van harte welkom om deel te nemen aan de doorlopende kunstzinnige workshop op zaterdag 10 oktober bij academisch hospice Demeter, Weltevreden 3, 3731 AL De Bilt. Tussen 11 en 15 uur kun je aanschuiven en ervaren hoe je al schilderend een woordeloos gesprek met jezelf kunt voeren.

0 Reacties

Sombere gevoelens

6/3/2015

0 Reacties

Lusteloos en moe
Iedereen kent wel gevoelens van somberheid en lusteloosheid. Je hebt nergens zin in en alles kost je teveel energie. Je hebt geen zin om op te staan, laat staan om iets te gaan ondernemen. Zelfs in ‘leuke dingen’ heb je geen trek. Je voelt je zwaar en teneergeslagen.

Sombere gevoelens
Voor sommige mensen is dit geen tijdelijke situatie die zich voordoet omdat je ziek bent of omdat je onder teveel spanning staat. Deze sombere stemming houdt langere tijd aan, soms ook zonder dat er een direct aanwijsbare oorzaak te vinden is.

Lusteloosheid aanpakken
Je kunt gaan bewegen en ook al heb je daar geen zin in, doe het toch! Vraag iemand mee want als je het samen doet is het meestal gemakkelijker. Begin met een half uurtje per dag buiten zijn: wandelen, tuinieren, zwemmen, kanovaren of fietsen, het maakt niet uit wat, kies iets dat bij je past.

Zinnen prikkelen
Trek je jezelf bij wijze van spreken aan je haren uit het moeras van lusteloosheid; ga naar buiten en vraag je af: wat hoor ik, wat zie ik, wat voel ik, wat proef ik, wat ruik ik?
Kijk, voel, ruik, proef en luister en vertel hardop wat jouw zintuigen ervaren in het wandelen, fietsen, zwemmen, tuinieren of kanovaren. Vertel het zo dat het gaat leven voor een denkbeeldige blinde, dove of verlamde toehoorder.

Somberheid overwinnen
Het buiten bewegen zal je goed doen maar er is meer nodig om die innerlijke leegte te verdrijven. Je zult van binnen ook een draai moeten maken. Daarom heb ik een vijf stappenplan gemaakt: vijf kunstzinnige oefeningen waarmee je je innerlijke beweeglijkheid kunt vergroten. Deze 5 tekenoefeningen helpen je op weg naar een ander levenspatroon.

Oefening baart kunst
Wanneer je elke dag een kwartier uittrekt om één oefening te doen en je de reeks van vijf oefeningen voltooid dan zul je je van binnen ruimer voelen en in staat zijn om naar een ander levenspatroon toe te groeien waar somberheid wel in voorkomt maar niet langer je leven beheerst.

0 Reacties

Moe van jezelf

4/24/2015

0 Reacties

Je hebt door je auto-immuunziekte te weinig energie voor alles wat je graag wilt doen. Je geest wil meer dan je lijf aankan. Er blijft weinig tijd over voor leuke dingen, alle energie wordt opgeslokt door de noodzakelijke dagelijkse handelingen. Je baalt ervan wanneer je extreem vermoeid bent doordat je grenzen weer zijn overschreden. Jouw accu heeft veel tijd nodig om weer op te laden dus moet je zeer selectief zijn in datgene wat je wel of juist niet doet.

Waar loop je tegen aan? Er is een disbalans tussen je hoofd en je lijf. Door je auto-immuunziekte heeft je lijf veel tijd nodig om te herstellen. Je raakt snel vermoeid en hebt rustmomenten nodig om te voorkomen dat je uitgeput raakt.
In je hoofd is dat anders. Je hebt overal zin in, je wilt genieten van het leven, leuke dingen ondernemen net zoals je vrienden. En zo kom je in een spagaat tussen wat je hoofd wil maar je lijf niet aankan.

Herken jij dit? Meld je aan en ik stuur je een kleurboekje toe dat kan helpen om meer in balans te komen. Deel dit bericht met je vrienden zodat meer mensen al kleurend een betere balans kunnen vinden.

0 Reacties

Méér dan een kleurboek

3/26/2015

0 Reacties

Het inkleuren van een kleurboek geeft afleiding, brengt malende gedachten tot rust. het nodigt uit tot een eigen inkleuring. Het inkleuren werkt twee kanten op: wie niet mobiel is kan met de handen tóch bewegen terwijl iemand die altijd maar aan het rennen is, rust kan vinden in het kleuren.

Op een gegeven moment wordt een kleurboek 'meer van hetzelfde'.

Vaak zijn de kleurboeken thematisch opgebouwd: bloemen, glas-in-lood, tuinen, mandala's. Dat kun je ondervangen door verschillende type kleurboeken met elkaar af te wisselen.

Ook kun je tegenkomen dat je een bepaalde stijl hebt waardoor het verrassingseffect over wat er uit je handen groeit verdwijnt.

Om die reden heb ik een klein kleurboekje (A5-formaat) samengesteld dat uitnodigt om te gaan experimenteren. Om anders te gaan kleuren dan je gewend bent. Het kleurboek heet: 'ik kleur mijn leven anders in'.

Want dat is wat je gaat doen: je gaat nieuwe elementen toevoegen aan je eigen kleurstijl en je zult ervaren dat je dat ook van invloed is op je leven. Een volgende keer zal ik dit toelichten.

0 Reacties

Kleurboeken zijn geliefd

3/25/2015

0 Reacties

Het is een rage: kleurboeken vliegen over de toonbank. Zelf heb ik ook allerlei kleurboeken aangeschaft, nu ze zo voor het oprapen liggen. Ik gebruik ze als inspiratiebron, om ideeën op te doen. Verschillende van mijn ongeneeslijk zieke patiënten kleuren ook. Het geeft hen afleiding en plezier vanwege de mooie kleurbeelden die uit hun handen groeien. Door mijn eigen ervaringen en die van enkele patiënten weet ik waar je op kunt letten als je een kleurboek voor volwassenen wilt aanschaffen.

Dikke zwarte lijnen is fijn als je slechtziend bent maar dikke lijn verstoren ook het kleurbeeld dat ontstaat.

Kleine priegelmotieven zijn heerlijk voor wie graag fijn werkt maar een ramp voor als je fijne motoriek je in de steek laat.

Ik hou van motieven die ruimte open laten voor eigen invulling maar voor wie graag veel houvast heeft is dat minder geschikt.

Sommige kleurboeken geven een ingekleurd voorbeeld erbij dat je als inspiratiebron kunt gebruiken maar je kunt dat ook links laten liggen en je eigen draai aan de inkleuring geven.

Heb je niet meer de kracht om met potloden te werken, schakel dan over op de viltstift, zoals in het bijgaande voorbeeld door een van mijn patiënten is gedaan.

De prijs van de kleurboeken varieert nogal en het toeval wil dat de goedkoopste serie mij het beste bevalt. Slechts 5 euro voor 44 prachtige platen.

0 Reacties

Gezond of ziek: jij bepaalt.

2/23/2015

1 Reactie

Heb jij een besef over wat gezond zijn voor jou inhoud? Voel jij je gezond als je niet ziek bent? Is een goede gezondheid méér dan alleen de afwezigheid van ziekte? Kun je gezond zijn ondanks je ziekte?

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is gezondheid een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn. Dat is nogal niet wat. Het spreekt mij wel aan want als de wereld waarin ik leef niet gezond is, heeft dat inderdaad invloed op mijn welzijn en welbevinden.

Onlangs nam ik deel aan de AG conferentie 'Jij maakt het uit". Daar sprak dr. Machteld Huber over 'positieve gezondheid'. Zij verstaat daaronder het vermogen om je aan te passen en een eigen regie te voeren in het licht van de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen van het leven.

Enerzijds brengt deze definitie een behoorlijke verenging teweeg in het begrip gezondheid, doordat het zich beperkt tot de eigen invloedssfeer: in hoeverre ben jij in staat om pro-actief te reageren op fysieke, emotionele en sociale kwesties? Maatschappelijke misstanden doen in deze definitie niet meer mee.

Anderzijds is er sprake van een enorme verruiming doordat ziekte niet langer wordt beschouwd als een toestand die je overkomt en het zelfsturende vermogen van de mens naar voren wordt gehaald: zolang jij je kunt aanpassen en de regie kunt voeren ben je ondanks je ziekte toch gezond.

Hierover doorsudderend kom ik op de volgende gedachte:
Als ik in staat ben om me op een gezonde wijze te verhouden tot ziekteverschijnselen, of ze nu persoonlijk, sociaal of maatschappelijk van aard zijn, word ik in mijn beleving weliswaar getroffen door ziekte of zieke omstandigheden maar ben ik tegelijkertijd heel gezond bezig.

Wat dat 'gezond bezig zijn' concreet inhoud, zal voor ieder van ons verschillen. Voor mij is kajakvaren in de natuur een heilzaam medicijn tegen alle maatschappelijk en sociale ziekteverschijnselen die buiten mijn persoonlijke invloedssfeer liggen, terwijl ik de ontwikkeling van mijn kunstzinnige vermogens gebruik als geneesmiddel voor sociale en maatschappelijke kwesties waar ik persoonlijk in betrokken ben.

Of je nu acuut, chronisch, ongeneeslijk of terminaal ziek bent of dat je in plaats daarvan kiplekker bent, in alle gevallen is het zaak om gezond om te gaan met wat zich aandient. Aanpassen aan wat onvermijdelijk is, eigen regie voeren over wat er (wel) mogelijk is, zijn daarin voor mij cruciaal. Kun jij onder woorden brengen hoe jij dit beleefd?

Help! naar binnen Ik sta er weer.

1 Reactie

Een nieuw jaar, een ander uitzicht

1/21/2015

1 Reactie

Dit poesje heeft een klein zetje nodig.

1 Reactie

Hendra Versteegde

Rond mijn 40ste levensjaar ging het kriebelen. In 2001 nam ik ontslag als directeur en volgde het innerlijk spoor. Gaandeweg leerde ik de scheppende kracht van kunst kennen en ontwikkelde ik mij tot kunstzinnig therapeut.
Schepping, levenskunst en zingeving staan centraal in mijn kunstzinnige praktijk. Daarnaast geniet ik volop van de natuur en het spel met de elementen in mijn zeekajak.

Nieuw leven

Anders uitgepakt

Kom een kijkje nemen in het hospice

Sombere gevoelens

Ontvang kosteloos het e-book waarmee je
somberheid en lusteloosheid
kunt overwinnen

Moe van jezelf

Ja, stuur mij het kleurboek toe

Méér dan een kleurboek

Kleurboeken zijn geliefd

Gezond of ziek: jij bepaalt.

Een nieuw jaar, een ander uitzicht

Hendra Versteegde

Archives

Categories

Ontvang kosteloos het e-book waarmee je somberheid en lusteloosheid kunt overwinnen

Ja, stuur mij het kleurboek toe

﻿Hendra Versteegde﻿

Archives

Categories

Ontvang kosteloos het e-book waarmee je
somberheid en lusteloosheid
kunt overwinnen

Hendra Versteegde